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香蕉、含微海藻、量元红小豆、素多谷类、含微核桃、量元瓜子、素多瓜子、含微芝麻、量元芹菜、素多海蜇、含微

2、量元枣、素多西红柿、含微芥菜、量元血豆腐、素多胡萝卜。杏。杏仁、红小豆、香瓜、芝麻、绿色蔬菜、绿色菜、蛋。枣、花生、含硒元素：桔柑、动物肝脏、

芥菜、奶制品、动物肝、桔柑、蘑菇、栗子、山楂、蛋黄、谷类、虾皮、海鱼、大豆制品、花生、奶类、柿、虾、大豆制品、茶、海带、荔枝、

4、西红、蛋类、南瓜、含锌元素：莲子、海蜇、鱼、黄花菜、大豆制品、香椿、蛋类、西红柿、芝麻、芹菜、含钙元素：海鱼、肉类、鱼、紫菜、含铁元素：莲子、海带、杏仁、瘦肉、油菜、虾、洋葱、沙丁鱼、动物肝、动物胃、柿子。萝卜、菠菜、data-v-3d9236d1>

1、黑木耳、海带、

3、

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